JEDLO BEZ HRY - Jednoduché a funkčné stravovanie

CHAOS V KUCHYNI

Každý deň sa stretávame s nekonečným množstvom protirečivých rád o stravovaní. Výsledkom je zmätok, frustrácia a neustále hľadanie "toho správneho" receptu na úspech.

PRÍLIŠ VEĽA RÁD

Každý expert hovorí niečo iné. Jeden deň sú sacharidy nepriateľ, druhý deň sú nevyhnutné. Kde je pravda?

PRÍLIŠ MÁLO JASNOSTI

Zložité kalkulácie, nekonečné tabuľky a plány, ktoré nevydržíte ani týždeň. Prečo musí byť všetko také komplikované?

PRÍLIŠ VEĽA HIER

Detoxy, zázračné diéty, trendy výživy. Všetko sľubuje rýchle riešenie, ale nič nevydrží dlhodobo.

JEDNODUCHÝ DEŇ

Zabudnite na zložité recepty a kalkulácie. Stačia tri jedlá denne, každé má svoj účel. Bez hier, bez komplikácií, len základné princípy fungovania.

JEDLO	ÚČEL	PRINCÍP
RAŇAJKY	Naštartovanie metabolizmu a energia na celé dopoludnie	Bielkoviny + komplexné sacharidy + zdravé tuky
OBED	Hlavný prísun energie a živín na aktívnu časť dňa	Vyvážené makronutrienty + zelenina + adekvátna porcia
VEČERA	Nasýtenie a príprava organizmu na regeneráciu	Ľahšie stráviteľné jedlo + menej sacharidov

ROVNOVÁHA PRÍJMU

Nie je dôležité počítať kalórie do jednotiek. Dôležité je pochopiť základné princípy a naučiť sa počúvať svoje telo. Tri jednoduché ukazovatele vám povedia všetko.

ENERGIA

85%

Cítite sa energicky počas dňa? Nepadáte únavou po jedle? To je znak správneho príjmu.

SÝTOSŤ

78%

Jete do sýtosti, ale nie do prejedania? Vydržíte medzi jedlami bez hladu? Perfektne.

STABILITA

92%

Dokážete dodržať svoje stravovanie dlhodobo? Bez drastických zmien? To je kľúč k úspechu.

ZLOM TYPICKÉ VÝHOVORKY

Každý má výhovorky prečo nevie jesť normálne. Pozrime sa na tie najčastejšie a ukážme si, že sú to len bariéry v hlave, nie skutočné prekážky.

NEMÁM ČAS

Najčastejšia výhovorka modernej doby. Ale pozrite sa na svoju obrazovku - koľko času míňate na sociálnych sieťach?

Riešenie: 15 minút plánovania ušetrí 2 hodiny chaosu týždenne.

NEMÁM PLÁN

Bez plánu idete po ceste, ale kam? Stravovanie bez systému je ako jazda s prázdnou nádržou.

Riešenie: Jeden večer, jeden plán, jeden týždeň pokoja v kuchyni.

NEMÁM DISCIPLÍNU

Disciplína sa nerodí, buduje sa. Začnite malými krokmi, nie veľkými skokmi.

Riešenie: Jeden nový návyk za 21 dní, nie 10 návykov za týždeň.

REŽIMY STRAVOVANIA

Každý deň je iný. Preto potrebujete flexibilný systém, ktorý sa prispôsobí vášmu rytmu, nie naopak. Tri základné režimy pokryjú 95% situácií v živote.

KLASICKÉ DNI

Normálny pracovný deň s bežným rytmom. Tri jedlá, žiadny stres.

• Raňajky doma alebo v práci
• Obed podľa situácie
• Večera s rodinou
• Snack len ak je potreba

PRACOVNÉ DNI

Dlhé dni, meetings, stres. Jednoduché riešenia pre náročné obdobia.

• Rýchle raňajky na ceste
• Obed podľa možností
• Večera neskôr, ale kvalitná
• Zdravé snacky pri sebe

AKTÍVNE DNI

Sport, pohyb, vyšší výdaj energie. Viac paliva pre aktívne telo.

• Výdatnejšie raňajky
• Obed s vyšším obsahom sacharidov
• Večera podľa intenzity dňa
• Doplnenie tekutín

BALÍKY RIEŠENÍ

Tri jednoduché balíky pre rôzne potreby. Bez komplikácií, bez zbytočností. Len to, co skutočne potrebujete na úspešné stravovanie.

BASIC FUEL

€47

• Základné princípy stravovania
• 7-dňový jedálniček
• Nákupný zoznam
• Jednoduché prípravy
• Email podpora 30 dní

ZÍSKAŤ BASIC

DAILY ORDER

€97

NAJPOPULÁRNEJŠÍ

• Všetko z Basic Fuel
• Tri režimy stravovania
• 21-dňový kompletný plán
• Recepty na 30+ jedál
• Návyky a rutiny
• Email podpora 60 dní

ZÍSKAŤ DAILY ORDER

FULL RESET

€147

• Všetko z Daily Order
• Individuálna konzultácia
• 90-dňový transformačný plán
• Prispôsobenie na mieru
• Týždenné check-in
• Email + telefón podpora 90 dní

ZÍSKAŤ FULL RESET

ZAČNI JEDNODUCHO

Dosť výhovoriek. Dosť komplikácií. Dosť hier s jedlom. Je čas začať jesť normálne - bez chaosu, bez strachu, bez zbytočných rád.

JESŤ NORMÁLNE

JEDLO NIE JE HRA